Zumba Training bietet Fitnessbegeisterten, und denen die es noch werden wollen, jede Menge Abwechslung. Die unterschiedlichen Programme bieten für jeden Bedarf und jedes Alter eine passende Möglichkeit mit viel Spaß und rhythmischen Klängen etwas für die Fitness zu tun.
Mit Aqua Zumba und Zumba Gold haben wir Ihnen bereits zwei solcher Programme näher vorgestellt. In diesem Artikel erfahren Sie, worum es sich bei Zumba in the Circuit handelt und für wen sich dieses Workout besonders gut eignet.
Was ist Zumba in the Circuit?
Zumba in the Circuit kombiniert Krafttraining mit den für Zumba üblichen Tanz Choreografien. Dadurch entsteht ein sehr wirkungsvolles Zirkeltraining, welches sowohl die allgemeine Fitness verbessert als auch zur Kräftigung der Muskulatur beiträgt.
Die Trainingseinheiten dauern üblicherweise rund 30 Minuten. In dieser Zeit wird ständig zwischen fordernden Tanzschritten zu rhythmischer Musik, wie zum Beispiel Hip-Hop oder lateinamerikanischer Musik, und Kraftübungen gewechselt.
Die Muskelaufbau Übungen werden normalerweise an Maschinen absolviert und müssen innerhalb einer festgelegten Zeit durchgeführt werden. Die Teilnehmer wechseln sich dabei ab. Mit den Trainingsgeräten wird während des Workouts der komplette Körper trainiert. Als Alternative zum Training an Maschinen können auch freie Gewichte in Form von Hanteln für das Workout verwendet werden.
Für wen eignet sich dieses Programm?
Zumba in the Circuit ist für Menschen konzipiert, die neben ihrer Ausdauer auch die Kraft ihrer Muskeln trainieren wollen. Die Kombination aus Zumba und Muskeltraining sorgt für ein äußerst wirkungsvolles Komplettprogramm, das trotz der recht kurzen Trainingsdauer von nur 30 Minuten wohl jeden Teilnehmer ordentlich ins Schwitzen bringen dürfte.
Ein Vorteil von Zumba in the Circuit ist die Tatsache, dass sich die Trainingsintensität, wie beim normalen Krafttraining auch, sehr flexibel an das jeweilige Fitnesslevel der Teilnehmer anpassen lässt. Dadurch eignet es sich sowohl für junge und fitte Menschen als auch für ältere Personen, die ihre Fitness verbessern wollen, gleichermaßen.
Fazit
Zumba in the Circuit ist eine tolle Möglichkeit die Vorteile von Kraft- und Ausdauertraining miteinander zu kombinieren. Und im Unterschied zu herkömmlichem Cardiotraining, wie zum Beispiel Joggen, steht dabei eindeutig der Spaß im Vordergrund. Die mitreißenden Klänge der Musik machen es deutlich leichter, während des Workouts sein Bestes zu geben.
Ein weiterer Vorteil ist zudem die Möglichkeit das Training individuell an die eigene Fitness anpassen zu können. So haben Sie die Möglichkeit sich mit zunehmenden Fortschritten immer weiter zu steigern und so die Wirkung des Workouts zu erhöhen. Dank der kurzen Trainingsdauer ist Zumba in the Circuit außerdem auch für Vielbeschäftigte mit einem vollen Terminkalender bestens geeignet.