Die wichtigsten Zumba Programme auf einen Blick

Zumba Training eignet sich nahezu für alle Altersgruppen und jedes Fitnesslevel. Möglich machen das die zahlreichen unterschiedlichen Programme, die sich in Intensität und Trainingsschwerpunkt voneinander unterscheiden. Die wichtigsten Zumba Kurse stellen wir Ihnen in diesem Artikel vor.

Zumba Step

Bei Zumba Step werden Elemente aus der Step Aerobic mit Zumba kombiniert. Das Ergebnis ist ein Workout, das nicht nur jede Menge Spaß macht sonder gleichzeitig auch viele Kalorien verbrennt. Wenn Sie ordentlich ins Schwitzen kommen und Ihre Ausdauer verbessern wollen, sind Sie in diesem Programm gut aufgehoben.

Strong by Zumba

Beim Programm Strong by Zumba handelt es sich um ein hoch intensives Intervalltraining. Während des Workouts wechseln sich Phasen mit hoher und niedriger Belastung ab. Durch den ständigen Wechsel ist ein besonders effektives Training, das sich vor allem für fortgeschrittenere Sportler eignet, möglich.

Zumba in the Circuit

Bei Zumba in the Circuit Kursen werden Tanzelemente mit Krafttraining kombiniert. Das Ziel dieses Trainings ist eine Kräftigung der Muskulatur sowie eine Verbesserung der Ausdauer. Zumba in the Circuit ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet.

Zumba Toning

Auch mit Zumba Toning sollen die Muskeln gekräftigt werden. Zu diesem Zweck werden leichte Gewichte, sogenannte Toningsticks, in das Training integriert. In Kombination mit den für Zumba typischen Tanzelementen, verbessert das Ihre Koordination und strafft Ihren Körper.

Aqua Zumba

Wie der Name Aqua Zumba unschwer erkennen lässt, handelt es sich bei diesem Programm um ein Training im Wasser. Aqua Zumba kombiniert Wassergymnastik mit Zumba Choreografien. Obwohl das Wasser ihnen Auftrieb gibt, ist das Workout dennoch recht fordernd und hilft Ihnen wirkungsvoll dabei in Form zu kommen.

Zumba Gold

Bei Zumba Gold handelt es sich um ein Programm, welches speziell für Senioren konzipiert wurde. Die Choreografien sind etwas langsamer gehalten. Dadurch ist die Intensität des Training geringer, was älteren Menschen natürlich zugute kommt. Wer seine Fitness auch im Alter nicht vernachlässigen möchte, trifft mit Zumba Gold eine gute Entscheidung.

Zumba Kids

Zumba bietet nicht nur ein spezielles Programm für ältere Menschen. Dank Zumba Kids können sich bereits die Kleinsten an dieser tollen Sportart versuchen. Zu diesem Zweck sind die Bewegungsabläufe recht simpel gehalten, so dass die Kinder dabei nicht überfordert werden. Zumba Kids ist für Kinder ab einem Alter von sieben Jahren gedacht. Kleinere Kinder ab vier Jahren sind in einem Zumba Kids Jr. Kurs gut aufgehoben.

Fazit

Wie Sie sehen, bietet Zumba jede Menge Abwechslung und für jedes Ziel das richtige Trainingsprogramm. Wir sind uns sicher, dass auch für Sie etwas Passendes dabei ist. Also probieren Sie es doch einfach mal aus.