Im ersten Teil unserer Zumba-FAQ Artikelserie haben wir bereits einige häufige Leserfragen beantwortet. Im diesem Beitrag gehen wir noch auf einige weitere Punkte ein. Unter anderem beantworten wir die Frage, ob es für Zumba eine Altersgrenze gibt.
Gibt es für Zumba Fitness eine Altersgrenze?
Es gibt eine ganze Reihe unterschiedlicher Zumba Programme. Zumba Gold ist zum Beispiel etwas weniger intensiv, und dadurch perfekt an die Bedürfnisse älterer Menschen angepasst. Und mit den Programmen Zumba Kids und Zumba Kids Jr. stehen auch Kurse für Kinder zur Verfügung.
Dadurch wird eine große Gruppe unterschiedlichen Alters gleichermaßen angesprochen. Eine richtige Altersgrenze gibt es somit also nicht. Natürlich sollten Sie jedoch gesundheitlich in der Lage für Sport sein. Und dass ein zweijähriges Kleinkind mit Zumba eher nichts anfangen kann, ist vermutlich auch klar.
Kann man mit Zumba Muskeln aufbauen?
Mit Zumba Toning gibt es ein Programm, welches speziell auf die Definition Ihrer Muskulatur ausgelegt ist. Auf diese Weise können Sie Ihre Muskeln effektiv kräftigen und formen. Wenn Sie jedoch wirklich nennenswert an Muskelmasse zulegen möchten, ist Zumba sicherlich nicht die richtige Wahl.
Die Trainingsintensität, die hier notwendig wäre, erreichen Sie nur mit richtigem Krafttraining. Gerade für Frauen, die Ihren Körper einfach straffen und etwas kräftigen wollen, ist Zumba Toning aber sicherlich eine gute Alternative zum oft ungeliebten Hanteltraining.
Wie oft sollte man trainieren?
Wie oft Sie trainieren sollten, hängt in erster Linie von Ihrem Ziel ab. Wenn es Ihnen rein um den Spaß geht, und Sie ohnehin nicht viel Zeit haben, langt sicherlich ein Workout in der Woche. Wenn Sie sich jedoch ernsthaft verbessern und fitter werden wollen, dürfen es auch gerne zwei oder drei Trainingseinheiten pro Woche sein.
Ein tägliches Training ist jedoch auch bei Zumba nicht notwendig. Sie und Ihr Körper brauchen schließlich auch Zeit, um sich zu erholen. Und gerade nach einem besonders intensiven Zumba Workout ist das besonders wichtig.
Kann man das Ganze kostenlos ausprobieren?
Wenn Sie sich unsicher sind, ob Zumba das Richtige für Sie ist, sollten Sie es einfach mal ausprobieren. Ob dies in jedem Studio kostenlos möglich ist, können wir Ihnen natürlich nicht sagen. Die meisten Fitnessstudios sollten dies zum Reinschnuppern aber eigentlich anbieten.
Alternativ sollte zumindest die einmalige Teilnahme für eine geringe Einmalzahlung möglich sein, ohne dass Sie sich gleich fest binden müssen. So haben Sie die Möglichkeit es unverbindlich zu testen, und sich dann zu entscheiden.