Wie Sie das richtige Zumba Programm wählen

Die meisten Menschen kennen Zumba und wissen zumindest ungefähr, um was es sich bei dieser Sportart handelt. Was Viele jedoch nicht wissen, ist, dass es Zumba Programme für ganz unterschiedliche Anforderungen gibt. Im Folgenden stellen wir Ihnen diese kurz vor und erklären Ihnen für welche Personengruppe das jeweilige Programm geeignet ist. Falls Sie sich unsicher sind, welcher Kurs für Sie der Richtige ist, wird Ihnen dieser Artikel sicher weiterhelfen.

Die Programme im Überblick

Zumba Step: Bei Zumba Step handelt es sich um eine Mischung aus Zumba und Step-Aerobic. Das Programm ist wirkungsvoll aber auch recht anstrengend. Hier sollten Sie bereits eine gewisse Fitness mitbringen, da Ihnen das Training anderenfalls recht schwer fallen dürfte.

Zumba Gold: Bei Zumba Gold geht es eher etwas gemütlicher zu. Dieses Programm ist perfekt für ältere Menschen geeignet. Auch wenn Sie nach einer Verletzungspause noch nicht ganz fit sind, ist das Gold-Programm ein guter Einstieg für Sie.

Zumba in the Circuit: Bei diesem Programm handelt es sich um ein kurzes und knackiges Workout, welches in etwa eine halbe Stunde dauert. Das Intensitätslevel kann hier variabel angepasst werden, sodass es prinzipiell für Teilnehmer mit unterschiedlicher Fitness infrage kommt.

Zumba Toning: Bei Zumba Toning handelt es sich um ein Programm, bei dem die Kräftigung der Muskeln eine besondere Rolle spielt. Um die Intensität zu erhöhen kommen beim Training sogenannte Zumba Toning Sticks (kleine Plastikhanteln) zum Einsatz. Zumba Toning ist eher für etwas fortgeschrittenere und fitte Teilnehmer geeignet.

Aqua Zumba: Wie der Name schon vermuten lässt, wird dieses Workout im Wasser ausgeführt. Dabei werden Wassergymnastik und Zumba miteinander kombiniert. Das Training im Wasser schont die Gelenke und ist dennoch sehr wirkungsvoll. Wer sich gerne im Wasser bewegt, dürfte mit diesem Zumba Programm seinen Spaß haben.

Weitere Programme

Neben den aufgeführten Kursen gibt es auch noch einige weitere Programme, wie etwa Zumba Gold-Toning oder Zumba Sentao. Die fünf eben Genannten dürften aber die bekanntesten Formen des Zumba Trainings darstellen. Und wie Sie sehen, gibt es dabei sowohl Kurse mit niedriger Intensität als auch Workouts, die sehr anstrengend und fordernd sind. Hier sollten also sowohl Anfänger als auch fortgeschrittene Sportler etwas Passendes finden.

Übrigens gibt es auch eine Reihe von Kursen speziell für Kinder. Mehr dazu können Sie in diesem Artikel nachlesen.