Zumba ist eine tolle Sportart zum Abnehmen. Ein großer Spaßfaktor sorgt in Kombination mit einem hohen Kalorienverbrauch dafür, dass die überschüssigen Pfunde nach und nach verschwinden.
Allerdings sollten Sie sich dabei auch bewusst sein, dass Sie ohne eine Ernährungsumstellung trotz Zumba nicht allzu weit kommen werden. Um Ihnen zu zeigen, worauf Sie dabei achten sollten, haben wir in diesem Artikel fünf Ernährungsregeln zusammengestellt. Sie sind allesamt nicht schwer umzusetzen und werden Ihnen dabei helfen, Ihr Wunschgewicht zu erreichen.
Trinken Sie viel Wasser
Eine der wichtigsten Ernährungsregeln ist es, dass Sie ausreichend trinken. Versuchen Sie auf mindestens zwei Liter pro Tag zu kommen. Das ist gut für Ihre Gesundheit und hilft Ihnen dabei Heißhunger zu vermeiden. Selbstverständlich sollten Sie weder Saft noch Limonade trinken. Greifen Sie stattdessen zu Wasser oder ungesüßtem Tee.
Essen Sie ausreichend Eiweiß
Eiweiß macht satt und hilft Ihnen beim Fettabbau. Aus diesem Grund ist es wichtig, das Ihr Speiseplan ausreichend Proteine enthält. Gute Eiweißquellen sind unter anderem Geflügel, Fisch und Eier. Aber auch Milchprodukte eignen sich sehr gut, sofern Sie nicht unter einer Laktoseintoleranz leiden. Achten Sie am besten darauf, dass jede Ihrer Mahlzeiten einen Eiweißbestandteil enthält. So stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper optimal versorgen.
Verzichten Sie auf Zucker
Zu viel Zucker macht krank und dick. Leider essen wir in aller Regel deutlich mehr davon, als wir es sollten. Das liegt unter anderem daran, dass mittlerweile in fast allen Lebensmitteln irgendeine Art von Zucker verarbeitet ist. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie darauf achten und Ihren Zuckerkonsum auf ein Minimum beschränken. Auch wenn Ihnen das zunächst wahrscheinlich schwerfallen wird, werden Sie schon bald die positiven Auswirkungen davon zu spüren bekommen.
Keine Fertigprodukte
Heute gibt es so gut wie für jeden Geschmack das passende Fertiggericht. Ein näherer Blick auf die Inhaltsstoffe dürfte den Appetit jedoch recht schnell vergehen lassen. Die meisten Fertigprodukte enthalten nämlich künstliche Zusatzstoffe. Diese können unter anderem Ihr Sättigungsgefühl beeinträchtigen. Davon abgesehen sind Fertigprodukte oft sehr kalorienreich und auch daher eine schlechte Wahl, wenn Sie schlanker werden möchten.
Frisches Obst und Gemüse
Neben eiweißreichen Produkten stellen frisches Obst und Gemüse die besten Lebensmittel zum Abnehmen dar. Sie enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe. Zudem hat insbesondere Gemüse kaum Kalorien, so dass es der perfekte Sattmacher für jede Diät ist. Wenn Sie abnehmen wollen, können Sie hier ohne schlechtes Gewissen zugreifen.